Jeśli myślisz nad zagospodarowaniem wolnej przestrzeni w domu i chcesz stworzyć domową siłownie, to ten artykuł jest dla Ciebie. Jaki sprzęt warto kupić, aby można było efektywnie ćwiczyć, równocześnie nie wypłukując zawartości ...więcej
Zakwasy, czym są i jak się ich pozbyćZakwasy pojawiają się po intensywnym treningu wtedy, kiedy nasze mięśnie musiały wykonać pracę cięższą, niż była w stanie znieść to wytrzymałość naszych mięśni. Zakwasy często kojarzone są z kwasem mlekowym, ale czy to właśnie kwas mlekowy odpowiada za ból mięśniowy ? Co robić, aby zminimalizować ...więcej
Nie każdy ma na tyle dużo silnej woli, aby godzić w pełni bycie fit wraz z trudami dnia bieżącego. Dlatego często szukamy rozwiązań dzięki, którym uzyskamy dobre efekty bez drastycznego poświęcenia. Jednym ze sposobów, które pomagają schudnąć jest noszenie pasa neoprenowego, ale czy faktycznie ...więcej
Długość układu pokarmowego dorosłego człowieka wynosi około 8-9 metrów. Zastanawialiście się kiedyś, w których odcinkach układu pokarmowego trawione są składniki odżywcze, białka, tłuszcze i węglowodany ? Jaką rolę w tym procesie spełnia żołądek, wątroba, jelita ? ...więcej
Kobiety marzą o jędrnych piersiach i płaskim brzuchu. Niestety wraz z redukcją tkanki tłuszczowej, kobiety narażone są na utratę obwodów biustu. Nie jest to fajne, szczególnie wtedy, kiedy mamy do zredukowania kilka ...więcej
Test na dietetyka i trenera Zastanawiałeś się kiedyś nad tym, aby zostać dietetykiem i trenerem ? Dziś przygotowałem specjalnie dla Was test, składający się z 20 pytań. Test obejmuje zagadnienia z dietetyki i treningu siłowego pozwalający ocenić własną wiedzę na te tematy. Dodam, że pytania wcale nie są łatwe ...Więcej
Zdobycie wymarzonej sylwetki
Zdobycie wymarzonej sylwetki poparte
jest wytrwałą pracą nad ciałem i umysłem. To jak bycie artystą, jedni
rzeźbią w glinie, inni w drewnie. Ci, którzy rzeźbią w ciele robią coś
znacznie trudniejszego ...WięcejCzym jest kac i jak sobie z kacem radzić
Czym jest
kac i jak sobie z nim radzić ? W skeczu kabaretu "Ani mru mru"
twierdzono, że najlepszą metoda na kaca, jest powietrze z pompki od
materaca. Nie każdy ma na wyposażeniu taką pompkę, dlatego dziś
przedstawię alternatywę ...Więcej Jak zachowywać się na siłowni
Przez ostatnie 12 lat moich zmagań z ciężarami, doświadczyłem sporej ilości dziwnych i nie wytłumaczalnych zachowań zarówno na tych mniejszych piwnicznych siłowniach jak i w dużych centrach fitness. Jeśli zaczynasz swoją przygodę z siłownią ...Więcej
Moc słonecznej kąpieli
Ocenia się, że około 80-100% dobowego zapotrzebowania na tą witaminę,
pochodzi z biosyntezy w skórze, a tylko w niewielkim stopniu wspomagane
jest przez źródła pokarmowe ...WięcejSprawdź w 3 minuty swoją wydolność
Zastanawialiście się kiedyś, jaką wydolność ma wasz organizm ? Dzisiaj przedstawiam test Ruffiera dzięki, któremu samodzielnie nie wychodzą nawet z domu w 3 minuty sprawdzicie kondycje waszego ciała ...Więcej
Spacerem po świetne samopoczucie
Spacer to chyba najprostszy i najbardziej naturalny sposób na zachowanie dobrego zdrowia i świetnego wyglądu. Taki rodzaj aktywności jest dobrym rozwiązaniem dla ludzi, którzy nie mają czasu ćwiczyć...Więcej
Niesamowite ciekawostki o ludzkim ciele
Poziom skomplikowania naszego ciała sprawia, że wiele faktów o nim, potrafi nas mocno zaskoczyć. Trochę niesamowitych ciekawostek o ludzkim organizmie ...Więcej
Testowałem "Fitness aquapark Wrocław"
7-8 grudnia odbyły się dni otwarte, więc, aby zaspokoić moją ciekawość postanowiłem wybrać się na trening i przetestować to co oferuje nowo otwarta siłownia ...Więcej
Wojskowy reżim diety i treningów
Badania naukowe mówiące, że to posiadanie jędrnego ciała z płaskim brzuchem powoduje potężną pewność siebie. I miliony innych powodów, dla których wprowadzamy w swoje życie reżim diety i treningów, ale czy postępowanie takie jest słuszne...Więcej
Prawda o zdjęciach "przed" i "po"
Przeglądając internet, natrafiłem na coś takiego ...Więcej
Wyniki Mr.Olimpia 2014 - wszystkie kategorie + zdjęcia18-21 września 2014 odbyły się najbardziej prestiżowe zawody kulturystyczne świata - Mr.Olimpia. Przedstawiam zestawienie wyników wszystkich kategorii wraz z sylwetkami zawodników ...więcej
