Lato to niewątpliwie okres, który kojarzy się z ciepłymi i słonecznymi dniami. Każdy z nas, zna uczucie wakacyjnego relaksu połączonego z wylegiwaniem się na skąpanej w słońcu plaży. Lecz czy kąpiele słoneczne dają nam coś więcej niż tylko wakacyjną opaleniznę ? Zdecydowanie tak i ma to związek z syntezą witaminy D, zwaną również witaminą słoneczną.
Ocenia się, że około 80-100% dobowego zapotrzebowania na tą witaminę, pochodzi z biosyntezy w skórze, a tylko w niewielkim stopniu wspomagane jest przez źródła pokarmowe. Główne działanie witaminy D polega na jej wpływie na regulację homeostazy wapnia i fosforanów. Dwa główne narządy związane z tą funkcją, na które działają aktywne metabolity witaminy D to przede wszystkim jelita i kości, a w mniejszym stopniu nerki. W jelitach dochodzi do zwiększenia wchłaniania wapnia, z kości uwalnia wapń i fosforany, natomiast w nerkach współdziała z parathormonem (hormon regulujący gospodarkę wapniowo-fosforanową) w reabsorpcji wapnia.
Przy odpowiednim nasłonecznieniu, poziom witaminy D w naszym organizmie jest wystarczający i nie potrzeba dostarczać jej dodatkowo poprzez pokarm lub suplementy. Już 15-20 minut dziennie wystarczy na to, aby w pełni zaspokoić dzienne zapotrzebowanie. Dłuższe przebywanie na słońcu szczególnie w godzinach kiedy świeci ono najmocniej (12-15) jest nie wskazane. Grozi to poparzeniami i szybsz
Co daje nam słoneczna kąpiel:
-Stymuluje pracę tarczycy,mózgu.
-Regeneruje wątrobę.
-Pobudza metabolizm.
-Pobudza naszą energię życiową poprzez uwalnianie endorfin.
-Syntezuje witaminę D.
-Wpływa na wydzielanie insuliny i substancji bakteriobójczych.
-Wpływa na śmierć komórek co stanowi mechanizm obronny przeciwko nowotworom.
-Zabezpiecza nas przed rakiem, cukrzycą, chorobami autoimmunologicznymi i nerek.
-Wpływa korzystnie na nasza skórę
-Wpływa pozytywnie na układ kostny.
-Regeneruje neurony, zwiększa siłę i masę mięśniową.
-Zwiększa spermatogenezę.
-Reguluje funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego poprzez kontrolę objętości krwi i stężenia jonów sodowych i potasowych w ustroju.
-Chroni przed krzywicą i osteoporozą
Dziś zakupiłem okulary przeciwsłoneczne, a jutro idę zażyć swojej porcji kąpieli. Do zobaczenia na plaży.
