Spacer to chyba najprostszy i najbardziej naturalny sposób na zachowanie dobrego zdrowia i świetnego wyglądu. Dziś zrezygnowałem z przejazdu komunikacją miejską, a na trening wybrałem się pieszo. Taki rodzaj aktywności jest dobrym rozwiązaniem dla ludzi, którzy nie mają czasu ćwiczyć. Do tego odpada koszt opłacenia karnetu na siłownie, nie potrzebujemy specjalnego stroju i zamiast siedzieć w zamkniętym pomieszczeniu dotleniamy się wzmacniając i oczyszczając nasz organizm.
Jak zacząć ?
Najlepiej małymi krokami :) Jeśli dojeżdżasz do pracy komunikacją miej
Co daje nam spacer:
- Wzmacnia układ sercowo naczyniowy poprzez zwiększenie średnicy naczyń krwionośnych i tętnic co wiąże się z lepszym transportem tlenu i składników odżywczych.
- Obniża poziom złego cholesterolu i zmniejsza ciśnienie tętnicze.
- Zwiększa gęstość kośćca.
- Przyspiesza wydalanie toksyn.
- Wzmacnia odporność organizmu.
- Przyspiesza metabolizm i zmniejsza tkankę tłuszczową.
- Zmniejsza stężenie insuliny we krwi obniżając ryzyko zachorowań na cukrzyce.
- Powoduje wytwarzanie w naszym organizmie serotoniny i endorfin.
- Oszczędza nasze stawy w większym stopniu niż bieganie.
- Dotlenia mózg powodując jego lepsze funkcjonowanie.
Jak widzicie, naprawdę warto spacerować i zachęcam Was do tego z całego serca :)
